Do nového ruku s mírným nástupem…
Je vědecky dokázáno, že začátek rozhovoru, diskuse nebo přímo hádky, je naprosto zásadní pro její další vývoj i závěr.
John Gottman ve své knize Sedm principů spokojeného manželství, v níž jednoduše a systematicky shrnul výsledky 40 letého výzkumu spokojených a nespokojených párů, řadí tzv. hrubý nástup k naprosto zásadnímu nešvaru komunikace, který má extrémně destruktivní účinky.
Když hrubě začnete, hrubě i skončíte. Hrubým nástupem roztáčíte dynamiku oko za oko…
„Výzkum ukazuje, že pokud hádka začne nepříjemnou kritikou a / nebo sarkasmem (což je ve své podstatě druh pohrdání), nevyhnutelně skončí s negativním vyzněním. V 96% případů lze předpovědět výsledek konverzace podle prvních 3 minut interakce. Takže příště, až budete chtít s partnerem / partnerkou probrat něco, co vám vadí nebo vás trápí, začněte mile. Říkáme tomu „mírný nástup“.“
Naučte se mírný nástup
Mírný nástup vypadá ideálně nějak takto:
- Já se cítím…., Jsem naštvaný/á…
- kvůli…. (konkrétní věc / stížnost)
- Potřeboval/a bych… Ocenil/a bych…
Pokud jste příliš naštvaní nebo rozčilení a cítíte, že byste záležitost nedokázali řešit v klidu, nejlepší volbou je věc vůbec neprobírat a počkat, až budete klidnější.
Destruktivita hrubého nástupu je obrovská, daleko větší, než si myslíte. Nepodceňujte to. Dr. John Gottman řadí hrubý nástup mezi zásadní příznaky předcházející rozvod. Pokud je hrubý nástup na denním pořádku, s největší pravděpodobností váš vztah vesele drancují i tzv. 4 jezdci apokalypsy – n komunikační vzorce, které ničí lásku a porozumění ve vztahu. Poznejte tyto vzorce, uvědomte si, jak často a které využíváte a snažte se jich vyvarovat. V knize Sedm principů spokojeného manželství nebo v doporučených článcích zjistíte, jak komunikovat pozitivně a konstruktivně.
Pokuste se ubránit tomu, že při čtení o 4 jezdcích soustředíte svoji pozornost na to, co dělá špatně partner/ka. Vždycky jste na to DVA – a 4 jezdci se týkají nás všech, některý možná více než jiný.
Přečtěte si více:
4 nejdestruktivnější komunikační vzorce a jak na ně
4 jezdci apokalypsy – Jak jste na tom? Udělejte si test.
Hrubý nástup jako jeden z příznaků předcházejících rozvod
Když s nápravou a správným přístupem začne aspoň jeden z vás, i to se počítá. Nevymlouvejte se tedy na to, že partner nové postupy nepodpoří. Vy sami to prostě vyzkoušejte a uvidíte, jaký bude efekt. Využití je univerzální, pro všechny vztahy a sociální interakce.
0 komentářů