Péče o sebelásku – drobnosti, které můžete udělat třeba hned!

Vztah se sebou samým je taky vztah, nezapomínejme na to a hýčkejme se.Tak jako se má pečovat o lásku ve vztahu, aby v něm panovala spokojenost a dobré bytí, musí se pečovat i o sebelásku. Zanedbaná sebeláska může natropit pěknou neplechu.

A jelikož láska i sebeláska jsou veličiny komplexní, zahrnující vícero rovin a oblastí. Péče je tedy sice nekonečná, ale zato krásně pestrá. A tak se jednou můžete soustředit na své fyzické blaho, pak zas chvíli pomazlit duši…

Hlavně se naučte péči o lásku neodkládat – udělejte pro sebe jakoukoliv maličkost, ale ještě DNES!

Tady je pár zajímavých nápadů…

Blaho duševní

• Usmějte se na sebe do zrcadla. Hned ráno. A pak pokaždé, když na nějaké zrcadlo narazíte.
• Sledujte svůj vnitřní dialog, např. cestou do práce. Negativní věci zkuste vědomě nahradit něčím pozitivním. Představte si sebe jako malé dítě a buďte k sobě milí, řekněte si něco hezkého – co byste si přáli, aby vám jako dítěti někdo dospělý řekl?
• Vysekněte sami sobě poklonu. Pochvalte se.
• Odpusťte si nějakou dnešní „chybu“: „To se mi dnes nepovedlo, ach jo, ale nevadí, každý den nemůže všechno vyjít na 100%…. Já se na tebe nezlobím, to se přece stane…“. Kamarádům to řekneme bez mrknutí oka, tak buďme sami sobě nejlepší kamarádkou nebo kamarádem!
• Dejte si pauzu a chvíli jen tak koukejte „do blba“.
• Zdvořile utněte nějakého energetického upíra a omluvte se, že musíte něco rychle zařídit. Lhát nebudete, musíte totiž neodkladně udělat pro sebe něco hezkého – cokoliv z tohoto seznamu například.
• Kupte si květinu.
• Jestli se svým životem nejste spokojeni, vezměte si tužku a papír a napište, jakou máte lepší představu. Vytipujte aspoň 3 věci, které vy sami můžete změnit co nejdříve.
• Obejměte sebe sama: sedněte si, skrčte kolena, obejměte je a hlavu si položte na kolena. Mám tě rád/a. Volně dýchejte.
• Zhluboka se nadechněte a s výdechem si dlouze hlasitě vzdychněte. Aaaaach. Život je těžký, nikdo neříká, že ne! A klidně ještě jednou: aaaaaach JO!

Blaho sociální

• Zavolejte někomu, koho máte rádi, někomu, kdo bývá pozitivní a inspirativní.
• Napište sms nebo email někomu blízkému. Stačí klidně jen popřát pěkný den.
• Aktivně svolejte večer s pár přáteli – navrhněte konkrétní termín a místo.
• Jestli jste si po dlouhé době na někoho vzpomněli a říkáte si, jak se asi má, zavolejte dotyčné osobě hned nebo napište email / dopis.
• Jestli doma máte stvoření, ke kterému se můžete přitulit, přitulte se.
• Usmějte se na souseda nebo sousedku.
• Dejte si s někým společný oběd nebo večeři.

Blaho duchovní

• Zkuste krátkou meditaci nebo relaxaci. Pohodlně se usaďte a sledujte svůj dech. Nebo před spaním – ruce si položte na břicho a sledujte 10 nádechů a výdechů. S nádechem se břicho zvedá, s výdechem klesá.
• Jestli jste věřící, pomodlete se.
• Udělejte dobrý skutek – dejte na charitu něco, co vy sami už nepotřebujete. Slevové kupóny, které nevyužijete, položte na dobře viditelné místo v domě nebo v práci.
• Usmějte se na kolemjdoucí.

Blaho intelektuální

• Přečtěte si zajímavý článek o tématu, které vás baví a zajímá. (Nechcete si tady přečíst ještě něco o lásce...?)
• Naučte se 3 slovíčka nebo fráze z cizího jazyka, který jste se učili nebo učíte.
• Zjistěte, co znamená cizí slovo, které jste četli nebo slyšeli.
• Otevřete knihu, kterou si už dlouho chcete přečíst a přečtěte z ní 1 stránku. Slovy: jednu jedinou stránku.
• Podívejte se na nějaký dokumentární film.

Blaho fyzické

• Až ráno vstanete, vypijte sklenici vlažné / teplé vody. Lze i s citronem – efekt na zdraví je větší, než si myslíte.
• Nahraďte jednu kávu např. zeleným čajem, sladkost ovocem.
• Pusťte si doma nějakou pozitivní hudbu. Zatancujte si.
• Objednejte se na masáž.
• Dejte si na chvíli nohy nahoru a odpočívejte.
• Vyberte si jeden zdravý recept a uvařte si večeři. Jestli jste sami, někoho pozvěte.
• Během práce na počítači vstaňte a protáhněte se. 3x se zhluboka nadechněte a vydechněte. A ještě lépe uděláte, když se zhluboka nadechnete a vydechnete 5x. Nebo radši ne 5x, ale 10x (…inspirujte se originální čchi-kung metodikou pana Parooubka…).
• Objednejte se k lékaři na preventivní prohlídku.
• Po koupeli si natřete celé tělo mlékem nebo olejem s příjemnou vůní.
• Poloha „šťastného dítěte“ alespoň 1x denně: na závěr dne se v posteli třeba. Lehněte si na záda, skrčené nohy přitáhněte k hrudi, kolena nechte volně spadnout do stran k ramenům. Chytněte se buď za kolena, kde se napojuje holenní kost nebo zvedněte nohy – chodidla směrem ke stropu a chytněte se za chodidla z vnější nebo vnitřní hrany, jak je vám příjemné. Úžasná relaxační poloha.

A na závěr: až si dnes lehnete do postele, poděkujte aspoň za 3 věci, které se vám podařily nebo se vám staly. Jestli vás nic nenapadá, poděkujte za to, že máte kde hlavu složit, jste zdraví nebo že z kohoutku teče pitná voda (prý máme v ČR jednu z nejkvalitnějších kohoutkových vod NA SVĚTĚ!).

Vždycky se najde něco, za co můžete poděkovat – třeba i za to, že jste takoví, jací jste!

Pusťte si pozitivní písničku….třeba tuhle:

Nebo tuhle?